Величины МПК
Обмен учебными материалами


Величины МПК



1) достижение уровня насыщения (англ. — levelling—off), о чем свидетельствует отсутствие прибавки в скорости потребления кислоро­де дальнейшим увеличением мощ-ти работы сверх так называемой критической аэробной мощностu, при которой достигается МПК

2) ЧСС порядка 180— уд/мин и более;

3) индекс дыхательного обмена

(RQ)

более 1,1;

4) концентрация лактатав крови не менее 80—100мг %;

Абсолютное и относительное МПК.

Первое выражается в 1л/мин, второе есть частное от деления абсолютного МПК на кг массы (веса) тела и выражается в мл/кг Х мин. До периода поло­го созревания (12—14 лет) между мальчиками и девочками в среднем нет различий в абсолютном МПК. После этого периода в любом возрасте абсо-лютное МПК у женщин в среднем| на 25—30% меньше, чем у мужчин. Наибольшие средние величины абсолютного МПК достигаются к 18—20 годам, а затем с возрастом постепенно снижаются, так что в 60—70 лет оно составляет около 70% от МПК в возрасте 20—30 лет .Отличия в МПК между детьми и взрослыми, мужчинами и женщинами в значительной мере связаны с неодинаковыми размерами (весом тела). Разница между относительным МПК у мужчин и женщин уменьшается до 15—20% против 25—30% для абсолютного МПК (рис. 120).

Уровень развн дтия аэробных в озможностей Возраст (лет) МПК НИЗКИЙ умеренный средний хороший ВЫСОКИЙ Женщины 20—29 Л/МИН ^ 1,69 1,70—1,99 2,00—2,49 2,50—2,79 ^2,80 мл/кг мин ^ 28 29—34 35-43 44—48 ^49 30—39 л/мин ^ 159 1,60—1,89 1,90—2,39 2,40—2,69 .^270 мл/кг мин ^ 27 28—33 34-—41 42-47 =t48 40—49 л/мин ^ 149 1,50—1,79 1,80—2,29 2,30—2,59 =^260 мл/кг мин ^ 25 26—31 31—40 41—45 ^46 50—65 л/мин ^ 1 29 1,30—1,59 1,60—2,09 2,10—2,39 =i2,40 мл/кг мин 6. 21 22—28 29—36 37^1 ^42 Мужчины 20—29 л/мин 4. 2.79 2,80—3,09 3,10—3,69 3 70—3,99 ^400 мл/кг мин Z. 38 39—43 44—51 52—56 ^57 30—39 л/мин ^ 2,49 2,50—2,79 2,80—3,39 3,40—3 69 ^370 мл/кг мин ^ 34 35—39 40-^7 48 51 ^52 40-49 л/мин ^2,19 2,20—2,49 2,50—3,09 3 10—3,39 ^3,40 мл/кг мин ^ 30 31—35 36^3 44—47 ^48 50—59 л/мин ^ 1,89 1,90—2,19 2,20—2,79 2,80—3,09 =t3,10 V 1/КГ МИН ^ 25 26—31 32—39 40-^3 ^44 60—69 п/мин /- 1 59 1 60—1,89 1 90—2,49 2,50—2,79 =t280 мл/кг мин ^ 21 22—26 27—35 36—39 -^40

МПК определяется производительностью трех основных процессов:

1) абсорбцией (захватом) кислорода из внешней среды, 2) транспортом его кровью от легких к тканям, особенно к работающим мышцам, 3) утилизацией (использованием) кислорода тканями, особенно работающими мышцами.



Распределение кровотока

при мышечной работе также может заметно влиять на уровень МПК. Уровень потребления кислорода организмом в целом зависит от скорости расходования О 2 работающи­ми мышцами, а следовательно, от объема кислорода, доставляемого к ним в единицу времени. В свою очередь, этот объем определяется той долей сердечного выброса , которая направляется к работающим мышцам. Чем совершеннее перераспределение сердечного выброса между активными и неактивными органами и тканями тела, тем больше крови направляется к работающим мышцам и тем больше МПК при прочих равных условиях.

Объем активной мышечной массы и МПК.

Поскольку при мышечной работе наибольшая часть кислорода расходуется работаю­щими мышцами, предельная объемная скорость потребления О 2 организмом (МПК) зависит от количества (массы) работающих мышц. При самой тяжелой работе с участием небольших мышечных групп скорость общего потребления 02 организмом никогда не достигает максимально возможного для данного человека уровня, т. е. МПК. Последнее выявляется только при работе с участием не менее 50% общей мышечной массы тела.

Наибольшее (пиковое) потребление О2 при работе руками в среднем на 30% ниже, чем при работе ногами. При работе на велоэргометре од­ной ногой оно примерно на 30% меньше, чем при работе двумя ногами; при работе на велоэргометре двумя ногами в среднем на 7% ниже, чем при беге на тредбане с наклоном вверх («бег в гору»). Лишь в последнем случае достигается максимально возможное для данного человека потребление кислорода — истинное МПК. Начиная с этого уровня дальнейшее увеличение объема активной мышечной массы уже не оказывает влияния на МПК. Так, при максимальном «беге в гору» МПК одинаково при активной работе руками и без них.


Последнее изменение этой страницы: 2018-09-12;


weddingpedia.ru 2018 год. Все права принадлежат их авторам! Главная